dudas sobre Batidos

Publicado: Mie Feb 07, 2007 4:17 pm

hola, bueno pues he pensao en comprarme algun batido de hidratos de carbono y me gustaria saber como tomarlos.. es decir mas o menos la cantidad que podria tomar al dia y en que momentos del dia tomarlos..

bueno por si hace falta para que me lo digais mas o menos dejo estos datos sobre mi: mido 1.80 y pesare sobre 72 (pero soy de huesos anchos o algo porque estoy flaco xD) y 2 dias en semana hago kick y otros dos voy a musculacion.

Si alguien puede indicarme mas o menos cuanto tomar y sobre que horas se lo agradeceria..

gracias de antemano Sonrisa

Publicado: Mie Feb 07, 2007 6:12 pm

pues mira compañero es muy facil tienes que tomarlo una media hora antes de realizar el ejercicio fisico y tambien tomarlo media hora despues asi durante todos los dias que realices alguna actividad fisica,la dosificacion es facil en el interior del bote te tiene que traer un dosificador,si en tu caso no fuese asi utiliza una cuchara si puede ser sopera,y añade al liquido(agua,zumo,leche etc...)dos cucharadas soperas bien llenitas.
si hay algun dia ala semana que no realizas actividad fisca no lo tomes o en tal caso solo una dosis,pero lo ideal es que descanses un dia o dos ala semana,y cuando lleves un mes y medio o dos con los batidos te aconsejo que empieces a tomar tambien creatina te vendra de lujo y tomandola bien no es nada malo(fuera leyendas urbanas Guiño

) es solo un aporte para aumentar la masa muscular mas rapido Muy Contento

espero que te sirva ami me ayudo en su tiempo,no es que sea Kevin Randelman,pero no estoy mal mido 1,72 y peso 75 K Guiño

Publicado: Mie Feb 07, 2007 7:56 pm

ok tio muchas gracias Sonrisa

a ver si pa este lunes empiezo y ya pongo aki si tengo algun problema o duda gracias Sonrisa

Publicado: Jue Feb 08, 2007 8:04 am

Antes de nada decirte ke hay muchos batidos de hidratos de carbono. Los puedes encontrar de hidratos de carbono simples (dextrosa) e hidratos de carbono complejos (maltodextrinas). La diferencia entre ambos es facil de entender, los hidratos simples el cuerpo los utiliza como energia instantanea, dando picos de insulina, lo que pasa que esto puede venir bien para reponer energias durante el ejercicio si nuestros depositos de glucogeno se acaban pero no para recargarnos ya que con ese pico de insulina lo que vamos a conseguir es crear grasa.
Por eso yo me decanto por hidratos de carbono complejos antes y despues del entrenamiento o actividad fisica. Cuando hablamos de antes hablamos 1 hora antes de entrenar, de tal forma, el cuerpo tendra sus depositos de glucogeno cargados y podremos entrenar con mas energia. Una vez acabada la actividad fisica inmediatamente tomate tu otra toma de hidratos.
Respecto a las tomas varia segun fabricante y marca, yo me decanto por aquellos ke tengan por toma 80 gr de hidratos de carbono complejos.
Saludos!!

Publicado: Mie Feb 21, 2007 3:28 pm

Y en cuanto a batidos de proteinas se seguiria lo mismo indicado arriba, es decir, 1 antes y otro despues de cada ejercicio fisico¿?

Y otra pregunta para acabar, es conveniente tomarse batidos de proteinas e hidratos o solo uno de los dos

Gracias y saludos

Publicado: Mie Feb 21, 2007 3:52 pm

estos osn los efectos secundarios de la creatina jajaja afuera leyendas urbanas como decia pandee :

El único efecto secundario conocido hasta la fecha de la suplementación con creatina es un aumento del peso de entre 0,5 y 1,8 kg. Parece claro que, con la suplementación aguda, el aumento se debe a una retención de agua por parte del organismo. Aunque se ha especulado con la posibilidad de que la creatina provoque problemas renales, hepáticos, calambres y contracturas musculares, así como alteraciones gastrointestinales, no existe ninguna evidencia basada en estudios clínicos fiables de que esto sea cierto.
Sin embargo, se sabe muy poco sobre los posibles efectos secundarios de la cada vez más habitual suplementación crónica de creatina. Cabe indicar a este respecto que muchos deportistas llevan más de cinco años utilizando creatina como suplemento nutricional, a pesar de lo cual no hay la menor constancia de complicaciones médicas directamente relacionadas con esta práctica.

Publicado: Sab Feb 20, 2010 9:16 pm

gran aporte

Publicado: Sab Feb 20, 2010 9:58 pm

uf kevin randleman cuando pesava 99kg y media 1.78 mal monstruo jaja y mas seco que la mojama

Publicado: Sab Mar 20, 2010 6:38 pm

Kovac escribió:

uf kevin randleman cuando pesava 99kg y media 1.78 mal monstruo jaja y mas seco que la mojama

JAJAJAJA