Ejercicios para bjj?

Publicado: Mar Abr 21, 2009 9:11 pm

hola amigos de mma clips

Quisiera que me aconsejaran en mis ejercicios darios... yo paractico brazilian hace mas de 1 año, pero nunca quedo muy satisfecho, ya que entrenamos solo 3 veces por semana.
Me gustaria que alguien me ayudara en lo que es alimentacion y ejercitacion en casa de un practicante de jiu jitsu.
Tengo bastante fuerza, asi que lo mio va por la resistencia, ese seria el tipo de ejercicio que me gustaria practicar.

ah! y otra cosa.... tengo las piernas algo pesadas, no es que sea algo gordo ni nada, solo es que por genetica tengo las piernas pesadas, por lo cual no puedo hacer las llavez con la rapidez que quisiera. Por ahi va mi pergunta, como lo puedo hacer para mejorar mi condicion fisica en brazilian jiu jitsu, en lo que es ejercitacion y alimentacio?

de antemano muchas gracias
Guiño

Publicado: Mar Abr 21, 2009 10:31 pm

haz 1horita corriendo 2 dias a la semana, ya verás como cojes bastante fondo

Publicado: Dom Jun 14, 2009 2:41 pm

Yo entreno bjj 2 dias a la semana y los otros 3 pues los utilizo para correr y hacer pesas y sobre todo estiramientos ya que a la hora de un sparring me viene muy bien.
Un saludo amigo.

Publicado: Dom Jun 14, 2009 3:43 pm

Piernas pesadas, facil, bien sales a correr o en la maquina estatica para correr o la bici estacionaria.
Tambien puedes hacer sentadillas, prensa, curl femoral, y las maquinas destinadas para piernas pero con poco peso, no te malees dandole mucho, no quieres potencia, sino resistencia, dale muchas repeticiones con poco peso, ponte 3 series de 30 rep. con cada ejercicio. Empieza suave las primeras semanas 2 semanas de ahi le das mas repeticiones las siguientes solo aumentando un poco el peso. Que te guie mejor el trainer.
Espero haberte ayudado, saludos.

Publicado: Mar Dic 29, 2009 2:40 am

SALTAR LA SOGA CON SALTOS CORTOS , RAPIDOS , MUY MUY RAPIDOS . SUPONIENDO QUE EN DOS SEGUNDOS ENTRAN 3 SALTOS . HACELO DE LA SIGUIENTE MANERA

1 MIN SALTO - 1 MIN DESCANZO
2 MIN SALTO - 1 MIN "
3 MIN SALTO - 1 MIN "
2 MIN SALTO - 1 MIN "
1 MIN SALTO - 1 MIN ".

ESTO ES LO MISMO QUE CORRER 30 MIN.
aprox.
APROVECHA LOS OTROS MIN PARA EJERCITAR
BUENOS EJERCICIOS COMO EL PUENTE, EL HINDU SQUAT , Y "BOMBERS" QUE LOS USAN EN EL EJERCITO.

te recomiendo el libro de MATT FUREY
Y QUE BUSQUES " tabata FOR FIGTERS " EN LOCKFLOW.
buenos ejercicios de wrestling para piso.
buena fuerza
y suerte.

Publicado: Jue Feb 11, 2010 4:44 pm

q buena pagina yase q este parte del foro no tiene q ver pero alguien me puede ayudar en esto?

como peleo en el juego de mma ¬¬ jeje

grax

i si hay alguien de argentina-Gran bs as q sepa dnd hay clubes o algo asi para entrenar BJJ o MMA?

xq yo iba pero el mui boludo del profe dejo de ir ¬¬ tnces nose si empezar con ninjitsu xq no es lo mismo

Publicado: Jue Feb 11, 2010 5:44 pm

te recomiendo el ergómetro de remo , es el mejor ejercico cardiovascular, muy completo y no lesiona,duro también claro.

y el tema de la comba que te recomienda Mijail es importante también.

Publicado: Jue Feb 11, 2010 10:42 pm

gracias por las respuestas
le hechare un vistazo al del ergometro de remo que dices Guiño

Publicado: Sab Feb 20, 2010 9:01 pm

buenas respuestas voy a comenzar de nuevo a practicar