Fuerza para Grappling

Publicado: Jue Jul 23, 2009 7:24 pm

Yo creo que lo que te falta en realidad son los "Detalles" en las llaves, mira hay veces que crees que tienes a alguien sometido pero por un simple detalle de posicionamiento uno no logra rendir al oponente y eso de los detalles te lo podria enseñar un buen maestro de bbj, acuerdate que por ejemplo para romper un brazo solo se necesitan 8 kg de presion, te repito casi todas las llaves se aplican en codos, rodillas, muñecas,hombros, tobillos y por supuesto cuello.

Lo que yo haria en tú caso seria acudir con un cinturon negro de bjj y le explicaria el caso, le diria cuantas llaves tengo y que me muestre los detalles, te aseguro que te vas a sorprender de las miseras cosas que te hacen falta pero que son la diferencia.

Publicado: Jue Jul 23, 2009 8:01 pm

hola batsu
para ejercicos de fuerza busca en youtube:
crossfit, ross traininn, mma training
ejercicos funcionales,
saludos

Publicado: Jue Jul 23, 2009 8:06 pm

Yo creo que te falta la tecnica solamente...deberias practicar bjj para pulir tu tecnica de sumision, los mejores luchadores de grappling hacen BJJ....una vez que ya alcanzaste un nivel tecnico aceptable, deberias enforcarte en la musculacion, explocividad y resistencia.

Publicado: Jue Jul 23, 2009 9:38 pm

un ejercicio k trabajas fuerza de todo el cuerpo son los despegues, consiste en coger una barra desde el suelo con las piernas flexionadas y levantarla asta tenerla arriba de la cabeza con los brazos extendidos, no se si me explico. para k te agas una idea wanderlei lo ace en el ufc all acces.

Publicado: Jue Jul 23, 2009 9:44 pm

son buenos los ejercicos que hace shogun en el video de preparación contra machida:sentadillas y peso muerto y por supuesto las dominadas.

Publicado: Mar Ago 11, 2009 1:00 pm

entrenar, entrenar y entrenar... la fuerza y lña tecnica llega solas

Publicado: Mar Dic 28, 2010 7:24 am

asi es, tecnica es mejor pero aun asi la fuerza tiene q ver y el cardio tambien pues a veces 2 peleadores son tan parejos que el que termina perdiendo es el que se canso primero

Publicado: Mie Mar 09, 2011 5:34 pm

Intenta ganar fuerza explosiva, con entrenamientos de Alta intensidad tipo esto:
•Entrena con pesas libres: Press de banca, Sentadillas Libres, Remo con Barra, Curl con Barra, etc.
•Mueve las pesas correctamente y no crees impulso.
•El sobreentrenamiento es el mayor enemigo del HIT y empieza cuando haces una segunda serie con fallo muscular. Solo necesitas hacer una serie intensiva por músculo y descansar lo suficiente entre entrenamiento.
•Entrena cada músculo con una serie. Realiza de 6-10 repeticiones para los músculos de la parte superior y 8 a 20 repeticiones para la parte inferior del cuerpo.
Ejercicios y Repeticiones- Ejemplos:
◦Peso muerto: levanta de 5 a 8 veces.
◦Press de banca: 6 a 10 repeticiones
◦Sentadillas: 12 a 20 repeticiones
◦Pantorrilas: 1-2 series de 15 a 20 repeticiones

Publicado: Mie Mar 09, 2011 5:57 pm

Si quieres ser más fuerte en submission ps entrena bastante lucha olímpica, yo vi bastante la diferencia cuando comenze a entrenar jui jitsu sin kimono 1 vez a la semana y tb 2 veces a la semana lucha olímpica. Vas a ver q vas a ser más fuerte q tus rivales en las peleas de submission.

King Submission

Publicado: Mie Mar 09, 2011 5:57 pm

Si quieres ser más fuerte en submission ps entrena bastante lucha olímpica, yo vi bastante la diferencia cuando comenze a entrenar jui jitsu sin kimono 1 vez a la semana y tb 2 veces a la semana lucha olímpica. Vas a ver q vas a ser más fuerte q tus rivales en las peleas de submission.

King Submission

Publicado: Mie Mar 09, 2011 6:06 pm

en lo único que no le debes hacer mucho caso al militante de al qaeda (sharif), es en el tema del pollo, no lo consumas porque te van a crecer tetas jejejeje.

Publicado: Vie May 06, 2011 12:15 am

Más que fuerza, se necesita flexibilidad y movimiento de cadera, sin eso, por mucha fuerza que tengas, no serás muy efectivo en BJJ.
Otra cosa, ten mucho cuidado con el cuello. Has calentamientos girando la cabeza, ya que eso es otro factor, sobre todo cuando un oponente este parado y tu en el piso tratando de hacer una llave.
Eso sí, eso puede ocasionar que tu cuello se empiece a ensanchar como sapo(experiencia). Aunque claro, eso depende mucho de la persona.
Ah, y también cuida tus orejas. Por la t.v no se ven tan feas, pero ya en vivo, se ven horripilantes y luego, si te descuidas y no les das tratamiento cada vez que se te lastimen, se te pondrán como coliflor y de ahí, ya no abra marcha atrás(Y muchas mujeres te miraran feo).
sniff...

Publicado: Mar Nov 22, 2011 8:32 pm

Antes de intentar ganar fuerza preocúpate mas por ser mas técnico pero en tus calentamientos agrega algunos ejercicios que te ayudan en el desarrollo de la fuerza como lo son las rodadas (rodada al frente, rodada hacia atras, parada de manos con rodada al frente, rodada atras con parada de manos, de carro, resorte de manos etc) y algunos otros ejercicios como son carretillas, caminar parado de manos, parada de manos con caída facial o caída como ''gusano'' parada de manos con un rechazo (un pequeño salto con las manos) caminar como patos, brincar como rana, sentadillas de bombero (cargando a alguien) etc recuerda que antes de hacer estos ejercicios estira mínimo 5 minutos también calienta el cuello (te recomiendo los ejercicios básicos de lucha olímpica) y haz al menos 3 minutos de lumbares obviamente combinalos con otros ejercicios del jiujitsu como son las salidas de cadera etc y por su puesto correr hacer un par de sprints, entrar en calor, te recomiendo que empieces a hacer estos ejercicios para empezar 2 veces a la semana gradualmente los vas subiendo.

También algo que te puede funcionar muy bien es dedicarle 1 o 2 días a entrenar físico claro tienes que encontrar una rutina adecuada para grappling, algo que funciona bien es el entrenamiento en circuito o ''circuit training'' (así búscalo es mas fácil que lo encuentres) en este tipo de entrenamiento mas bien se busca el desarrollo de otras habilidades físicas como la fuerza explosiva, velocidad, resistencia entre otras no es el típico entrenamiento de gimnasio donde se busca abultar el musculo y hacerlo crecer aquí mas bien realizas ejercicios mas practico o ''funcionales'' como ahora le llaman y también tienes q agregarle 1 o 2 ejercicios específicos para tu deporte por ejemplo para lucha podrían ser una serie de suplex o en BJJ armbars etc, manejalo para empezar 20 segundos de acción por 15 de descanso te recomiendo que empieces con un circuito de pocas estaciones (de 5 a 7 esta bien) con los ejercicios mas básicos (dominadas, subir cuerda con brazos, sentadilla hack, azote de pelota al piso, golpeo con un marro a una llanta, envión etc) 2 vueltas, bueno y es solo el principio terminando lucha 15 minutos pero ve haciendo lucha en series (5 minutos de lucha x 5 minutos de trote) con esto no solo desarrollaras fuerza si no que también resistencia para luchar, cardio y por supuesto técnica ya que en ocasiones te sentirás tan fatigado que solo te va a quedar hacer bien la técnica con un uso mínimo de la fuerza, igual estira muy bien antes de empezar y corre de 15 a 20 minutos una vez terminado el circuito calientas tu cuello (estilo lucha olímpica) y te pones a luchar terminado el entrenamiento corre 5 minutos a un ritmo muy leve y nuevamente estira tu cuerpo para evitar cualquier percance otra cosa muy importante mantente bien hidratado.

espero te sirva el consejo antes de q hagas algún ejercicio consulta a tus entrenadores.

saludos