HEAVY DUTY

Publicado: Jue Ene 15, 2009 8:55 pm

Hola a todos, quiero saber si el HEAVY DUTY creado por Mike Mentzer realmente funciona.

Publicado: Jue Ene 15, 2009 10:16 pm

Depende para que lo quieras usar si lo vas a usar para aumentar de masa muscular (que para eso fué creado) debes de seguirlo al pié de la letra y para eso necesitas a alguien que conozca a fondo el sistema ,orque es muy fácil conseguir lastimarse si no se usa de manera adecuada debido a que utiliza pesos muy grandes con repeticiones bajas lo que lleva a un uso mayor de ligamentos y tendones y si no se calienta el músculo puede llevar a lesionarse.

Es un método polémico muchas personas piensan que no es tan bueno pero claro está que otras piensan lo contrario como es el caso de DORIAN YATES que lo usó muchos años que combinado con una dieta bestial y el uso al mayoreo de fármacos logró resultados muuuuuuy grandes.

Un saludo

Publicado: Jue Ene 15, 2009 11:03 pm

Creo que si funciona pero previo calentamiento, y como dice Rule es facil lesionarse....

Publicado: Jue Ene 15, 2009 11:51 pm

aclaracion de k es eso? es la primera vez en mi vida k lo oigo

Publicado: Vie Ene 16, 2009 12:23 am

Para mi el mejor entrenamiento es el que hacia Serge Nubret, altas repeticiones y muy poco tiempo de descanso, un entrenamiento brutal dificil de seguir por mucha gente. Asi eran los resultados tambien tenia mas definicion que el propio Arnold. Saludos.

http://tbn0.google.com/images?q=tbn:k3mYheUvOzDU4M:http://www.schwarzenegger.it/mro/nubret/sn154.jpg

Publicado: Vie Ene 16, 2009 12:54 am

gonzalito escribió:

aclaracion de k es eso? es la primera vez en mi vida k lo oigo

Básicamente consiste en un método de entrenamiento anaeróbico realizado con pesas con la finalidad de aumentar de masa muscular por medio de pocas series pocas repeticiones y altos pesos hasta llegar al fallo muscular, se recomienda tener un compañero de entrenamiento para ayuda con el peso que se levanta.

Es la idea principal pero es bastante más complicado que eso.

Saludos!

Publicado: Vie Ene 23, 2009 12:28 pm

rule escribió:

gonzalito escribió:

aclaracion de k es eso? es la primera vez en mi vida k lo oigo

Básicamente consiste en un método de entrenamiento anaeróbico realizado con pesas con la finalidad de aumentar de masa muscular por medio de pocas series pocas repeticiones y altos pesos hasta llegar al fallo muscular, se recomienda tener un compañero de entrenamiento para ayuda con el peso que se levanta.

Es la idea principal pero es bastante más complicado que eso.

Saludos!

Correcto, aunque lo del compañero no es que se recomiende, es que es necesario. Siempre debe estar alguien pendiente del ejercicio que tienes que hacer. Un mal agarre, un desfallecimiento, cualquier cosilla... en fin, tiene su peligro.

Saludos.

Publicado: Vie Ene 23, 2009 12:51 pm

Yo he estado leyendo bastante sobre el Heavy Duty y lo del compañero es absolutamente necesario, por 2 cosas:

1- Como ya habeis comentado, necesitas a alguien que ayude con el peso ya que es mucho y segun el metodo de entrenamiento las repeticiones se hacen al fallo, por lo que puedes lesionarte si no te ayudan.

2- Para hacer todos los ejercicios a la perfeccion, se necesita motivacion, por lo que el compañero debe de estar motivando continuamente al que esta realizando el ejercicio.

Yo no lo he probado y como todos los metodos tienes sus defensores y sus detractores, pero por lo que se, el Heavy Duty realmente funciona, pero hay que hacerlo absolutamente a la perfeccion, algo que es bastante complicado, no se trata de levantar 4 pesas 2 dias a la semana.

Publicado: Dom Feb 01, 2009 7:03 am

lo unico que puedo opinar es que es un entrenamiento para personas serias