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Mensaje |
EL-VERDADERO-TIDUS
Cinturón Blanco
Registrado: May 19, 2008
Mensajes: 7
Ubicación: Spain
Liga MMA: N.P
Juego: N.P
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 Publicado:
Lun May 19, 2008 7:43 pm |
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Hola soy nuevo,
Me gustaria saver si con mi edad puedo desarrollar la musculatura,tengo 14 años pero mido 1,86 y peso 68 kilos,no estoy delgado mas bien soy robusto,tampoco gordo estoy bien pero me quiero desarrollar mas.
puedo?hago pesas,addominales(100 al dia)y flexiones tambien juego a futbol. |
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covadebalea
Primer Dan
Registrado: May 04, 2007
Mensajes: 2867
Ubicación: Spain
Liga MMA: N.P
Juego: N.P
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| Publicado:
Lun May 19, 2008 8:11 pm |
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Con 14 años, 68Kg y mides 1,86 pues no está nada mal para empezar a plantearte entrenar en MMA y dejar el futbol. jaja
Ten en cuenta que hasta los 21 años aun desarrollarás, pero en cuanto al peso casi todo dependerá de tu constitución genetica.
Lo más importante es la alimentacion y el ejercicio. Aprender a comer bien y en repetidas ocasiones. Vamos por partes.
No se pretende el seguir una dieta estricta, pero si aprender a comer correctamente para desarrolar mejor y libre de grasas en exceso.
Come entre 5 y 6 veces al dia. es muy importante no saltarte comidas. Desayuno, media mañana, comida, merienda, cena, y una ultima antes de acostarte.
Dependiendo del tipo de preparacion que quieras hacer deberas ingerir determinados alimentos, pero si tu caso es subir de peso, comienza:
desayuno: algo de zumos, tostadas o leche.
media mañana: yogurt, o fruta
comida: preferiblemente, pescados, carne de ternera, arroz, pasta, ensaladas.
merienda: fruta, queso fresco, yogurt,
cena: pechuga de pollo, ternera, pescado, con arroz.
antes de acostarte: tortilla de atun con huevo, yogurt...
atencion, esto si deseas subir de peso, siempre y cuando hagas ejercicio, si no acumularás demasiada grasa.
En cuanto a entrenamiento, no trabajes con demasiado peso, lo justo. Eres muy joven aun para hacer un entrenamiento pesado. Da protagonismo a los estiramientos, elasticidad, resistencia y coordinacion.
Espero haberte ayudado en algo. Tambien recuerda que los milagros no existen, entrena con cabeza y pensando que tienes aun 14 años, un sobreentrenamiento no es bueno, y menos a esa edad. |
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http://www.myspace.com/morrazofightteam |
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nahi
Cinturón Marrón
Registrado: Aug 16, 2007
Mensajes: 449
Ubicación: Spain
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Juego: N.P
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| Publicado:
Lun May 19, 2008 8:22 pm |
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llevo los mismos años que tu tienes entrenando musculacion, y te aseguro que con tu edad no tienes que preocuparte de hacer nada demasiado estricto, se un chaval sano, alimentate bien y practica deporte. con el tiempo y con esas estatura te aseguro que cogeras peso |
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gonzalito
Cinturón Rojo
Registrado: Feb 22, 2007
Mensajes: 668
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Juego: the scorpion 0 - 7
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| Publicado:
Lun May 19, 2008 8:32 pm |
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el amigo cobadebalea te lo a explicao mu bien
eso si, en el colegio no se meteran contigo... con esa estatura y tan joven jeje.
bienvenido al foro |
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EL-VERDADERO-TIDUS
Cinturón Blanco
Registrado: May 19, 2008
Mensajes: 7
Ubicación: Spain
Liga MMA: N.P
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| Publicado:
Mar May 20, 2008 3:27 pm |
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Muchas gracias por contestar y tan detalladamente,mi problema para practicar mma es que soy de tenerife y no se donde se practica aqui. |
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Esta es mi historia.
Soy El Verdadero Tidus(E.V.T) y sere un Mc que hara que ames el Rap. |
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Skombat
Cinturón Naranja
Registrado: Apr 22, 2008
Mensajes: 77
Ubicación: Venezuela
Liga MMA: N.P
Juego: N.P
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| Publicado:
Mar May 20, 2008 4:44 pm |
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Para tu edad 14 añitos.....te recomiendo trabajo de tension dinamica y trabajo con el peso de tu cuerpo...si piensas en pesas te puedo recomendar poco peso y muchas repeticiones para definicion.....y esperar un poco mas de edad para que pienses en volumen.... |
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Combate de Sumisión Karive MMA Vale Tudo Team Aroca Venezuela-Canary Islans |
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jon_kayak
Cinturón Negro
Registrado: Feb 10, 2008
Mensajes: 1329
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| Publicado:
Sab May 24, 2008 6:18 pm |
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El consejo de skombat es muy bueno , eres muy joven , dependiendo de tu genética te quedan años de crecimiento , no te pases con los abdominales , prisa mata hay mucho tiempo por delente, crece tranquilamente , evita las pesas y si las usas poco peso.
Un amigo médico dice que los gimnasios están al reves llenos de jovenes en vez de maduros.las pesas son buenas a partir de los 50.[/quote] |
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jon_kayak
Cinturón Negro
Registrado: Feb 10, 2008
Mensajes: 1329
Ubicación: Spain
Liga MMA: N.P
Juego: N.P
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| Publicado:
Sab May 24, 2008 6:18 pm |
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El consejo de skombat es muy bueno , eres muy joven , dependiendo de tu genética te quedan años de crecimiento , no te pases con los abdominales , prisa mata hay mucho tiempo por delente, crece tranquilamente , evita las pesas y si las usas poco peso.
Un amigo médico dice que los gimnasios están al reves llenos de jovenes en vez de maduros.las pesas son buenas a partir de los 50.[/quote] |
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ZeYt
Administrador MMA-Clips
Registrado: Sep 29, 2005
Mensajes: 3790
Ubicación: Spain
Liga MMA: 19º con 5365 puntos
Juego: El Loco 23 - 26
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| Publicado:
Sab May 24, 2008 6:25 pm |
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| EL-VERDADERO-TIDUS escribió: | Hola soy nuevo,
Me gustaria saver si con mi edad puedo desarrollar la musculatura,tengo 14 años pero mido 1,86 y peso 68 kilos,no estoy delgado mas bien soy robusto,tampoco gordo estoy bien pero me quiero desarrollar mas.
puedo?hago pesas,addominales(100 al dia)y flexiones tambien juego a futbol. |
Yo me esperaba a los 16 tienes 14 años es muy poco. Yo a los 14 me emborrachaba y hacia tae kwondo no se me pasó lo de hacer pesas por la cabeza.
Eres muy joven para rayarte por el cuerpo dedícate a disfrutar un par de años o más de la vida y olvida el físico de momento. Además para tu edad eres alto si quieres hacer algo de deporte relacionado con artes marciales es el momento de que ganes flexibilidad de pierna. Normalmente los altos suelen ser ortopédicos en estos campos XD.
No obstante bienvenido al foro y espero que mi consejo aunque no sea de lo que preguntaste te sirva. |
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Brock Lesnar muerete! |
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eminsomnia
Moderador MMA-Clips
Registrado: Jan 17, 2007
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Ubicación: Argentina
Liga MMA: 257º con 92.3 puntos
Juego: Pulpo 114 - 16
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| Publicado:
Sab May 24, 2008 7:02 pm |
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Igual que ZeYt BIENVENIDO al foro, No te mates... estas bastantee joven mi hrno es muy parecido a ti y lo mismo le digo: hace algo de deporte gym pero no te mates...
 Palabras de mi entrenador relacionado con mi hrno 13 años,
Puede hacer GYM y demas, mientras se haga como corresponde y no se sobreexija... despues no hay ningun problema. (menos contigo q estas bastante ddesarrollado)
Solo n te lo tomes a pecho.
SALUDOS |
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pablomarci
Cinturón Negro
Registrado: Feb 27, 2006
Mensajes: 1373
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| Publicado:
Sab May 24, 2008 7:42 pm |
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yo opino que es demasiado pronto esperate unos años que aun eres muy chikillo ya tendras tiempo de hacer pesas
mientras tanto haz deporte komo natacion o artes marciales o lo ke kieras jeje |
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EL-VERDADERO-TIDUS
Cinturón Blanco
Registrado: May 19, 2008
Mensajes: 7
Ubicación: Spain
Liga MMA: N.P
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| Publicado:
Jue Jun 05, 2008 5:53 pm |
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Ok are ejercisios normales aunque solo hacia pesas de 46 kilos y mancuernas de 10 gracias a todos. |
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