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Mensaje |
death_tower
Cinturón Negro
Registrado: Feb 19, 2008
Mensajes: 1430
Ubicación: Chile
Liga MMA: 206º con 204.21 puntos
Juego: 1 - 5
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 Publicado:
Mie Feb 20, 2008 2:04 am |
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esa siempre ha sido mi interrogante,cuales ejercicios son mejores para los antebrazos,y tambien muñeca?
saludos.. |
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jeronimo
Cinturón Verde
Registrado: Nov 27, 2007
Mensajes: 193
Ubicación: Estados Unidos
Liga MMA: N.P
Juego: N.P
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| Publicado:
Lun Feb 25, 2008 4:33 am |
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Flexiones de muneca con barra o mancuerna, apoyando los antebrazos en tus muslos, supino y prono, remo al cuello, curl martillo,curl invertido, subir por una soga, hacer dominadas,levantar mancuernas pesadisimas.Estos son algunos ejercicios para antebrazos, espero te sirvan.Saludos. |
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Skombat
Cinturón Naranja
Registrado: Apr 22, 2008
Mensajes: 77
Ubicación: Venezuela
Liga MMA: N.P
Juego: N.P
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| Publicado:
Dom May 04, 2008 1:23 am |
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Comprad unas pelotitas de goma mas o menos duras...una en cada mano...y vas apretando una auna...despues apretad hasta no aguantar mas...luego apretad las pelotas de dos dedos en dos dedos esto con el fin de ejercitar los distintos grupos de musculos de los antebrazos.... |
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Combate de Sumisión Karive MMA Vale Tudo Team Aroca Venezuela-Canary Islans |
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Red_Devil
Cinturón Verde
Registrado: Feb 24, 2008
Mensajes: 111
Ubicación: No-country
Liga MMA: N.P
Juego: N.P
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| Publicado:
Dom May 04, 2008 2:59 am |
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oye Skombat quien es la chica de tu avatar? |
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Skombat
Cinturón Naranja
Registrado: Apr 22, 2008
Mensajes: 77
Ubicación: Venezuela
Liga MMA: N.P
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| Publicado:
Dom May 04, 2008 6:08 pm |
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jejejejeje soy yo.... |
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eminsomnia
Moderador MMA-Clips
Registrado: Jan 17, 2007
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Ubicación: Argentina
Liga MMA: 253º con 92.3 puntos
Juego: Pulpo 114 - 16
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| Publicado:
Jue May 08, 2008 8:06 am |
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| Skombat escribió: | | jejejejeje soy yo.... |
jeje no sabia que eras chica, saludos y gracias x visitar la comunidad esperemos verte mas seguido. |
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Rusianexperiment
Cinturón Negro
Registrado: Nov 24, 2007
Mensajes: 1254
Ubicación: No-country
Liga MMA: 300º con 0 puntos
Juego: El asesinador 10 - 14
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| Publicado:
Jue May 08, 2008 1:48 pm |
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| Skombat escribió: | | jejejejeje soy yo.... |
yo tampoco lo sabia, y por lo que veo compites
pensaba que era una luchadora a la que admiras.
yo son 3 chicas en el foro, haber si va subiendo el numero 
respecto a las muñecas creo que se trabajan con el saco y con flexiones con los puños , como fedor, pero para eso tienes que estar en forma, sino adios muñecas |
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covadebalea
Primer Dan
Registrado: May 04, 2007
Mensajes: 2823
Ubicación: Spain
Liga MMA: N.P
Juego: N.P
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| Publicado:
Jue May 08, 2008 1:50 pm |
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a mi me va genial entrenarlos con la barra de Press banca. Me explico:
Cargas la barra con unos 60Kg, la agarras con ambas manos por uno de sus extremos y la haces girar de 3 formas;
Primero frente a la barra, con ambas manos juntas haceindola girar hacia delante.
Segundo tras la barra, de la misma forma pero girando en el otro senido
Tercero, en linea con la barra, una mano delante de la otra, haciendola girar primero en un sentido y despues en otro.
Espero haberme explicado bien.
Eso te deja los antebrazos petados, os lo aseguro. |
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kamo
Moderador MMA-Clips
Registrado: Jun 18, 2007
Mensajes: 2940
Ubicación: Columbia
Liga MMA: 187º con 604.41 puntos
Juego: N.P
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| Publicado:
Jue May 08, 2008 2:41 pm |
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| Skombat escribió: | | ...luego apretad las pelotas de dos dedos en dos dedos |
jejejejejejeje ...  se nota que sabes de esto de las pelotas jejejejeje (es broma) |
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armlocksuelo
Cinturón Azul
Registrado: Dec 17, 2007
Mensajes: 219
Ubicación: Spain
Liga MMA: 152º con 1000 puntos
Juego: doberman 1 - 5
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| Publicado:
Jue May 08, 2008 3:45 pm |
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valla broma jajajaajja |
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nogueira nogueira
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Skombat
Cinturón Naranja
Registrado: Apr 22, 2008
Mensajes: 77
Ubicación: Venezuela
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Juego: N.P
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| Publicado:
Jue May 08, 2008 4:27 pm |
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Tambien hay un entreno muy bueno...que consiste en hacer flexiones muy cortas y rápidas con las manos al nivel de los hombros....endurece los tendones y ligamentos....excelente para golpear o sorpotar mas tiempo una torcedura o palanca.... |
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