Alimentacion

Publicado: Sab Jul 23, 2011 7:19 pm

Hola, quería saber alguna dieta mediante la cual pudiera ganar volumen muscular. Me han comentado que el volumen se gana con las dietas ricas en hidratos de carbono, y quería saber si esto es cierto.
Gracias!

Publicado: Sab Jul 23, 2011 9:12 pm

Asi es, se ganan con una dieta alta en carbohidratos y en proteinas, para ello necesitas meter en tu dieta alimentos como arroz, papa, pescados, avena y demás.

Publicado: Sab Jul 23, 2011 9:35 pm

ahora esta de moda el indice gilcemico, lo
cual tiro por el suelo antiguos mitos.
pero hay un viejo dicho culturista que es muy efectivo,
y dice que hay que comer hasta no poder mas y despues de eso seguir comiendo, tambien hay otro que dice que todo lo que se mueve es comida.
saludos y bienvenido _eDuU_

ojo con los carbos de alto indice glicemico, hacen
engordar demasiado. privilegie las proteinas y batidos de la misma.

Publicado: Sab Jul 23, 2011 10:19 pm

DORIAN escribió:

ahora esta de moda el indice gilcemico, lo
cual tiro por el suelo antiguos mitos.
pero hay un viejo dicho culturista que es muy efectivo,
y dice que hay que comer hasta no poder mas y despues de eso seguir comiendo, tambien hay otro que dice que todo lo que se mueve es comida.
saludos y bienvenido _eDuU_

ojo con los carbos de alto indice glicemico, hacen
engordar demasiado. privilegie las proteinas y batidos de la misma.

En realidad lo importante es el indice consumo/utilización, la cantidad de carbohidratos siempre ira de la mano del nivel de glucosa, lo cual es directamente proporcional del nivel de insulina, y por ende de la cantidad de energia, por lo tanto las dietas altas en carbohidratos están pensadas para personas que piensan mantenerse ejercitandose, y solo se llegaría a engordar si la cantidad de carbohidratos y calorias es excesiva e inutilizable.