Halterofilia y musculación

Publicado: Dom May 27, 2007 5:28 pm

estoy deacuerdo con Finrod.
creo q Malakax deves preparart mas en entrenamientos
de alto trendimiento y no en el nivel superior solamente
son diferentes las cargas de trabajo de una y otra

Publicado: Jue May 31, 2007 11:33 am

Vamos a ver yo nunca dije ke no se pudiera entrenar 2 veces al dia, si se kiere se puede entrenar las ke kieran pero otra cosa es el rendimiento ke vas a sacar al entrenamiento.
Para entrenar 2 veces al dia, hay ke dejar claro antes el volumen y la intensidad de entrenamiento ke se va a poner en marcha asi como tambien el objetivo ke se kiere lograr. Con todo esto ya estudiado llega lo importante para no joderla....es la dieta, la dieta es lo ke nos va a reponer de los entrenamiento y va a nutrir nuestro musculos para la siguiente sesion y tambien la ke nos va a salvar de posibles roturas.

Con esto kiero decir ke no se puede aconsejar a la ligera, ya ke el 90 % de la gente no sabe comer, no sabe entrenar con una tecnica correcta y no saben descansar lo suficiente....y perdona ke te diga para un amateur no veo nada logico entrenar 2 veces al dia ni tanto para halterofilia como powelifting o culturismo....ademas ke no entiendo muy bien el rendimiento ke se le puede sacar a un chaval ke acaba de empezar entrenando 2 veces al dia...en fin pero eso es otro tema.

Ya ke sabeis tanto de entrenamiento aun no he visto ni una referencia a preguntarle al chaval cuanto mide, cuanto pesa, como se alimenta, cuanto descansa, ke vida lleva.....nada de nada..eso si le aconsejamos ke entrene 2 veces al dia para a ver si se convierte en rambo en 2 meses.

En fin, con esto solo expreso mi opinion el ke elige es el y cada uno es muy libre de elegir lo ke mejor le conviene pero antes solo le pediria ke se informara bien y acuda a un profesional.

Saludos!!!

Publicado: Jue Ago 02, 2007 3:15 am

estoy con malakax si haces las dos cosas compra mucho magnecio porque en ves de ganar musculatura vas a ganarte una sobrecargamuscular que no vas a poder hacer nada y otra cosa ni en pedo podes en un dia hacer las dos cosas al 100% sin ir mas lejos te pongo un ejemplo actual los chavones que levantan pesas en los panamericanos estan todos marcados pero no desbordan de masa muscular. y otra cosa si hipertrofias los musculos nada mas los agrandas y vas a tener menos potencia todavia que onda quieren un Ronnie Coleman que pelee como feedor en que cabeza cabe meto un programa de los que te estan disiendo ellos una semana y vas a ver que vas a estar todo cansado y no vas conseguir tus objetivos y mucho peor si te lesionas por hacerles caso consejo hacele caso a malakax o algun otro entendido que encuentres en el gim. saludos

Publicado: Sab Sep 08, 2007 2:53 am

pablo_kox escribió:

estoy con malakax si haces las dos cosas compra mucho magnecio porque en ves de ganar musculatura vas a ganarte una sobrecargamuscular que no vas a poder hacer nada y otra cosa ni en pedo podes en un dia hacer las dos cosas al 100% sin ir mas lejos te pongo un ejemplo actual los chavones que levantan pesas en los panamericanos estan todos marcados pero no desbordan de masa muscular. y otra cosa si hipertrofias los musculos nada mas los agrandas y vas a tener menos potencia todavia que onda quieren un Ronnie Coleman que pelee como feedor en que cabeza cabe meto un programa de los que te estan disiendo ellos una semana y vas a ver que vas a estar todo cansado y no vas conseguir tus objetivos y mucho peor si te lesionas por hacerles caso consejo hacele caso a malakax o algun otro entendido que encuentres en el gim. saludos

me olvide de agregar que es al pedo si cuando hacen halterofilia descansan un dia sin entrenar para tirar el maximo y pretenden ir cansado de la mañana eso va a ser una repeticion al 60% del maximo que das

Publicado: Dom Oct 07, 2007 6:14 am

Claro que se puede entrenar dos veces al dia. Lo importante es saber dosificar el entrenamiento y establecer cual es tu prioridad, potencia o masa muscular,etc. Lo mejor es entrenar primero halterofilia ya que la acumulacion de acido lactico que se genera en un entrenamiento tipo culturismo afecta la coordinacion entre otras cosas y el acido lactico aunque no se sienta queda acumulado bastante triempo en los musculos en forma de cristales. No se cual es tu objetivo, pero si quieres potencia explosiva a la vez que vas fortaleciendo tu estructura con ejercicios en los que acumulas acido lactico puedes darle prioridad a la halterofilia y complementar con entrenamiento culturista que no sera de la misma intensidad que si lo hicieras exclusivamente. Planteale la situacion al profesor del gimnasio, para que te planifique el entrenamiento. Eso si, tendras que reducir la frecuencia semanal.