Que tomar , ganar algo de musculo .

Publicado: Jue Ene 21, 2010 11:53 am

Que me dicen de este suplemento
http://www.nutritienda.com/es/xpand-xtreme-pump-p-607.html

, suelo hacer pesas solo un dia dos como mucho , los demas , hago bjj y pegada y explosion en pie.

Que me va a aportar , como lo veis ???

PD : nunca tomo de masiado de los productos , solo una porcion despues de entrenar .
¿Creen que me va a hacer crecer demasiado ? me gustaria coger un par de kilos pero sin perder demasiada rapidez.

Gracias

Publicado: Jue Ene 21, 2010 1:37 pm

La pregunta seria tambien.

¿Que tomais vosotros que practicais mma ?

¿Que toman los profesionales que nosotros tambien podamos tomar ?

Si , asi mejor

Publicado: Jue Ene 21, 2010 1:53 pm

Cuantos años tienes? yo no tomaría nada , come bien , equilibrado y machaca algo sin pasarte .

Para crecer lo mejor es descanso , dormir mucho ( a la cama prontito ) siesta .

Publicado: Jue Ene 21, 2010 2:32 pm

Las MMA son un deporte de alta exigencia, por lo que debes complementar tu rutina de la academia con una buena alimentación y sumplementación.

En terminos de comida, come cada 3 horas porciones pequeñas....en internet hay dietas que se ajustan a este tipo de entrenamientos.

La suplementación es fundamental. Dentro de la suplementación hay productos que son básicos para quienes entrenan.

- El primero es un multivitaminico....aqui en chile una de las empresas que lo ofrece es GNC y el producto se llama ultramegagold y reune vitamina a, b, c, d, etc....

- Segundo, debes consumir proteinas al menos una vez al día....las proteinas son importantes para la regeneración de tejidos y para que tu cuerpo si extra alimente de forma óptima.....

Estos dos productos son basicos para entrenar, incluso en algunos paises de la UE son entregados de forma gratuita en los hospitales no solo para deportistas, sino también para abuelitos, gente enferma o niños con problemas de crecimiento o alimentación.

Ahora para sacar algo de masa muscular puede optar por un ganador de peso o una creatina.....

Si quieres crecer marcando, puedes complementar con una L-Carnitina, sin embargo te recomiendo hacer al menos una hora de ejercicio arerobico al día como spinning, body combat, aerobox o trote...la capsula se consume media hora antes de entrenar.

Si posees alguna lesión asociada te recomiendo comprar calcio para reforzar.....

Te recomiendo aumentar al menos a 3 días tus sesiones de pesas, separando los musculos y realizando 4 series de 8 repeticiones por ejercicio...dejate asesorar por algun preparador fisico que este en el gimnasio.....

el aumento de la masa muscular no tiene nada que ver con la perdida de rapidez....tienes que practicar explosividad y no tendrás problemas, sin embargo recuerda que si quieres competir aumentar de peso significa encontrarte con luchadores o más altos o de mucha más fuerza

cabe señalar que todo los productos que te recomiendo son naturales y lo puedes comprobar en cualquier farmacia o con una charla con un medico.....no pierdas el tiempo con consejos de amigos que no saben o gente estupida que piensa que los suplementos son drogas.....como te dije antes corrobora lo que te comente con un profesional y veras que lo que digo es verdad...

bueno espero haber sido una ayuda....saludos

Publicado: Jue Ene 21, 2010 3:48 pm

lamento comentar que entrenar dos veces a la semana no es suficiente para aumentar
la masa muscular de echo no se alcanza a entrenar todos los grupos musculares.
si subes de peso es fijo que es grasa y liquido.
el suplemento esta bueno, pero no olvidar que pàra crecer la musculatura hay que comer, comer y comer, y mover pesos rspetables en el gym.
saludos

Publicado: Jue Ene 21, 2010 4:04 pm

Descansar hace que te recuperes pero no te hace crecer,lo unico que hace subir de peso es la suma total calorica al cabo del dia y de los dias en general.Las papas cocidas en el microondas son mui apañadas y se pueden tomar varias veces al dia en la kantidad que ya decidas segun cuanto quieras aumentar,si lo mezclas kon atun en aceite levemente escurrido se sube seguro de peso casi limpio.Pero comiendo 6 veces al dia no 2 ni 3.Suerte

Publicado: Jue Ene 21, 2010 4:26 pm

Si solo te interesaun par de Kilos no es necesario tomar suplementos, debes aumentar tus dias e el Gym y alimentarte bien tanto en cantidad como en calidad, yo le dejo lo de los suplementos a quienes se dedican profesionalmente a las MMA y quienes desean adquirir mucha masa muscular en poco tiempo, con un buen trabajo de Gym en uno o dos meses seguro subes dos kilos......

Publicado: Jue Ene 21, 2010 5:39 pm

Te recomiendo el GNC 100% Whey Protein, es costosa pero sin duda te ayuda a que ganes algo de músculo, obviamente tienes que hacer un poco de mancuernas y no comer grasas (es decir, una dieta equilibrada de acuerdo a tus objetivos físicos).

Saludos.

Publicado: Jue Ene 21, 2010 5:39 pm

Pero , con toda mi ignorancia seguramente , no todo es mover peso en el gym .
Yo me tire años atras a hacer unicamente kickboxing y de vez en cuando ajercicios pliometricos (dominadas , flexiones etc ) y mantuve el nivel muscular perfectamente.

Publicado: Jue Ene 21, 2010 7:11 pm

Hay que tener en cuenta varias cosas, edad ( con os años coges peso) altura y peso, % de grasa corporal.

Para coger un par de kilos no tienes que meterte nada ni gastarte fortunas en suplementos , simplemente con el bjj y el kick es suficiente, ya se hace suficiente ejerciio , ya haréis gimnasia ( flexiones , abdominales etc ).Comiendo bien y descansando construyes y dejas asentar.

En mi humilde opinión no hace falta más. Ahora bien , si quieres coger 8 kilos en 6 meses pues hay que machacarse de pesas 4 dias a la semana , papear mucho y bueno y descansar, y si quieres .... pues aminoacidos pero no es necesario y además no son baratos.

No te comas el coco ,seguro que estás de puta madre , seco y fuerte.

PD: por crecer de volumen no vas a perder velocidad es genético.

Publicado: Jue Ene 21, 2010 10:21 pm

bueno , pues muchas gracias a todos por aportar opiniones ( todas mas o menos diferentes , como tiene que ser Sonrisa

) Vamos a ver que tal .

Bueno chicos a seguir con el mundillo !

Publicado: Vie Feb 05, 2010 10:49 pm

Pues bien , en resumen , este producto me hace reaccionar alergicamente ( muuuuuuuuy levemente ) y me pone de los nervios. tomo menos de lo recomendable.